Основой программы CrossFit служат комплексы упражнений, выполняемые с высокой интенсивностью. Такая общая физическая подготовка включает следующие занятия:

1.jpg

  • гимнастика,
  • тяжелая атлетика,
  • тренировка с гирями,
  • плиометрика,
  • бег,
  • гребля,
  • метание снарядов.

Занятия CrossFit рассчитаны на то, чтобы человек в течение всей своей жизни сохранял хорошую физическую форму, был сильным и выносливым. Несмотря на тяжесть подобных интенсивных занятий, тренировки абсолютно безопасны и могут быть выполнены каждым желающим.

Цель Кроссфита

Основной целью CrossFit является развитие в любом человеке очень важных физических качеств:

3.jpg

  • хорошая работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем,
  • выносливость,
  • сила,
  • гибкость,
  • мощь,
  • скорость,
  • координация,
  • быстрая адаптация к смене нагрузок,
  • баланс,
  • точность.

Основной идеей кроссфита является получение максимальной пользы от тренировок. Разнообразие приемов позволяет заниматься CrossFit людям с различным уровнем физической подготовки. Отказавшись от единой специализации в тренировках, занятия кроссфитом помогут человеку в обучениях различными видами единоборств, спорта, выживанию в экстремальных условиях, да и просто в повседневной жизни.

Уже доказано, что занятия кроссфитом не только приводят к повышению уровня физической подготовки, но также могут быть полезны в спортивной, повседневной и служебно-боевой деятельности. Именно это послужило введению CrossFit в список тренировок многих силовых структур, таких как пожарные части, подразделения специального назначения, а также мировых профессиональных спортивных организаций.

Индивидуальный выбор степени нагрузки позволяет заниматься по одинаковой программе, как Олимпийским спортсменам, так и обычным людям преклонного возраста. Многочисленные скалолазы, лыжники, бойцы антитеррористических подразделений и даже домохозяйки считают CrossFit лучшим решением при занятии фитнесом.

Главные преимущества кроссфита

Многих людей привлекают занятия CrossFit благодаря следующим факторам:

  • занятия доступны абсолютно каждому. Возможность регулировать степень интенсивности нагрузок позволяет тренироваться людям разных возрастов и степени подготовки;
  • благодаря интенсивным тренировкам за короткое время можно избавиться от лишнего веса, сделать фигуру более подтянутой, а также набрать мышечную массу;
  • нет необходимости приобретать дорогие тренажеры и спортивные приспособления. Заниматься можно как дома, так и на свежем воздухе;
  • следуя всем правилам, при выполнении движений, гарантируется полная безопасность;
  • заниматься можно индивидуально, в мини-группе (5-6 человек) или в полноценной группе (10-15 человек), кстати, дух соревнования помогает улучшать результаты тренировок;
  • знакомство с многочисленными разнообразными движениями (ТА, гимнастика, ПЛ и прочее);
  • каждую тренировку сопровождает мощный выброс эндорфинов;
  • кроме увеличения выносливости и функциональности, тело приобретет спортивную привлекательную форму.

Уже тысячи людей по всему миру следуют системе CrossFit, что помогает им выделиться и достичь хороших результатов, как в спорте, так и в повседневной жизни.