Основой программы CrossFit служат комплексы упражнений, выполняемые с высокой интенсивностью. Такая общая физическая подготовка включает следующие занятия:
- гимнастика,
- тяжелая атлетика,
- тренировка с гирями,
- плиометрика,
- бег,
- гребля,
- метание снарядов.
Занятия CrossFit рассчитаны на то, чтобы человек в течение всей своей жизни сохранял хорошую физическую форму, был сильным и выносливым. Несмотря на тяжесть подобных интенсивных занятий, тренировки абсолютно безопасны и могут быть выполнены каждым желающим. |
Цель Кроссфита
Основной целью CrossFit является развитие в любом человеке очень важных физических качеств:
- хорошая работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем,
- выносливость,
- сила,
- гибкость,
- мощь,
- скорость,
- координация,
- быстрая адаптация к смене нагрузок,
- баланс,
- точность.
Основной идеей кроссфита является получение максимальной пользы от тренировок. Разнообразие приемов позволяет заниматься CrossFit людям с различным уровнем физической подготовки. Отказавшись от единой специализации в тренировках, занятия кроссфитом помогут человеку в обучениях различными видами единоборств, спорта, выживанию в экстремальных условиях, да и просто в повседневной жизни. |
Уже доказано, что занятия кроссфитом не только приводят к повышению уровня физической подготовки, но также могут быть полезны в спортивной, повседневной и служебно-боевой деятельности. Именно это послужило введению CrossFit в список тренировок многих силовых структур, таких как пожарные части, подразделения специального назначения, а также мировых профессиональных спортивных организаций.
Индивидуальный выбор степени нагрузки позволяет заниматься по одинаковой программе, как Олимпийским спортсменам, так и обычным людям преклонного возраста. Многочисленные скалолазы, лыжники, бойцы антитеррористических подразделений и даже домохозяйки считают CrossFit лучшим решением при занятии фитнесом. |
Главные преимущества кроссфита
Многих людей привлекают занятия CrossFit благодаря следующим факторам:
|
Уже тысячи людей по всему миру следуют системе CrossFit, что помогает им выделиться и достичь хороших результатов, как в спорте, так и в повседневной жизни. |