Нейроатлетика — инновационный метод тренировки, который объединяет психологические и физические аспекты человеческого организма. Такой метод устанавливает связь между мозгом и телом.
Это способно увеличить работоспособность спортсмена, ускорить процесс восстановления после травмы и облегчить хронические боли. Все чаще продвинутые фитнес-клубы интегрируют элементы нейроатлетики в свои программы тренировок.
Мы поделимся четырьмя простыми советами, что добавить в программу ваших тренировок для улучшения здоровья и результатов спортсменов.
Польза нейроатлетики
Идея термина «нейроатлетика» заключается в следующем: активность определенных областей мозга повышается за счет сильного стимула. Это приводит к тому, что следующий тренировочный стимул может иметь еще более сильные эффекты.
Когда сообщения из вашего мозга четкие, быстрые и точные, все становится лучше: сила, скорость, ловкость, отзывчивость, сосредоточенность, принятие решений, обучение навыкам, координация и баланс, и многие другие. Профессиональные спортсмены и спортсмены с высокими показателями, обладающие данными исследований в области нейробиологии и функциональной неврологии, постоянно используют потенциал своей нервной системы для улучшения своих спортивных результатов.
1. Тренировка глаз
Глаза являются наиболее важным элементом в управлении телом. Наше движение в основном контролируется и регулируется именно органом зрения. От него зависит скорость нашей реакции, ловкость и сосредоточенность.
К разминке перед тренировкой следует добавить упражнения для глаз. Рекомендуется регулярно делать круговые движения глазами или смотреть на свои пальцы, когда они медленно приближаются к носу.
2. Приток новой информации
Когда спортсмен осваивает новое упражнение, его движения сначала очень неловкие. Со временем атлет привыкает к движению мозгом и телом и начинает выполнять упражнение более уверенно. Данная адоптация называется нейропластичностью. Ее развитие помогает нам быстрее осваивать навыки, улучшать реакцию, скорость и ловкость.
Повторение одного и того же упражнения снова и снова не улучшает мозг спортсмена так оптимально, как при включении в программу тренировки чего-то неожиданного и нового. Изменение программы раз в две недели, тренировка босиком на нестабильных поверхностях и активация всех мышечных систем могут решить эту задачу наиболее эффективно.
3. Тонус связей
Соединительнотканная оболочка — это сеть тканей в теле, которая покрывает мышцы, органы, нервы, кровеносные сосуды, лимфатические сосуды, железы и так далее. Она обволакивает сухожилия, вплетается в связки и кости, стабилизирует суставы.
Оболочка связана с нервной системой в 10 раз больше, чем любая другая часть тела. Она позволяет двигаться плавно и легко. Когда слои оболочки слипаются, начинается воспаление, травмы, затрудняется движение и нарушается связь с нервной системой.
По этой причине важно поддерживать соединительную оболочку с помощью упражнений. Они должны включать эксцентрическую нагрузку и плиометрику, а также исключать повторяющиеся движения.
4. Многозадачность
Тренировка с выполнением нескольких задач одновременно значительно повышает продуктивность спортсмена. Оптимальное упражнение — планка с добавлением сторонних движений. Это активизирует мозжечок, базальное ядро и моторную кору головного мозга, развивая баланс, координацию и эффективность тела.
Оболочка связана с нервной системой в 10 раз больше, чем любая другая часть тела. Она позволяет двигаться плавно и легко. Когда слои оболочки слипаются, начинается воспаление, травмы, затрудняется Объединение нескольких систем в одно упражнение может сократить время тренировки и привести к большей силе, равновесию и неврологической работоспособности.
Следуя этим советам, вы поднимите программы тренировок в вашем фитнес-клубе на новый уровень. Тело и мозг составляют одно целое — пора включить мозг в тренировку!