31 августа 2020

Многие пожилые люди малоподвижны, что означает, что их мышцы атрофированы, их сердце не так сильно, как могло бы быть, их выносливость ограничена, и они не так подвижны, как хотелось бы. При разработке программы для пожилого клиента начните с упражнений на выносливость сердечно-сосудистой системы и гибкости. Конечно, не все пожилые люди имеют плохую физическую форму, и многие из них очень спортивны, здоровы и активны. Но в любом случае прежде чем начинать тренировку с пожилым клиентом, попросите у него справку о состоянии здоровья.

Изменение упражнений

У многих пожилых людей достаточно проблем со здоровьем, поэтому вам нужно знать, как изменять упражнения на основе их проблем, включая, помимо прочего, сердечные заболевания, инсульт, высокое кровяное давление, остеопороз, плохое зрение, общую боль в суставах и многое другое.

Общие упражнения, которых следует избегать

Все программы должны быть разработаны специально для каждого клиента, но лучше избегать статичных движений, движений, которые требуют дополнительных усилий, упражнений с большим весом, быстрых движений или высокой степени баланса.

Силовые тренировки

Важно помнить, что пожилые люди могут наращивать мышцы либо поддерживать их в тонусе, поэтому базовые тренировки с отягощениями обязательно должны быть включены в фитнес-программу. Для малоподвижных пожилых людей начните с основных движений. Стандартные тренажеры могут помочь пожилым клиентам увеличить мышечную массу с меньшим риском травм. Например, эспандеры. Эффективны, при этом легкие и удобные в использовании.

Кардиотренировки

Улучшение работы сердца и системы кровообращения имеет ряд преимуществ для пожилых людей, поэтому обязательно включайте безопасные кардиотренировки в программы ваших клиентов.

С возрастом чувство баланса ухудшается, поэтому бег на беговой дорожке не лучшее решение для большинства пожилых людей. Горизонтальные велосипеды и степперы с сиденьем — лучший выбор в таком случае.

Тренировки на гибкость

Помимо недостаточного диапазона движений напряженные мышцы, сухожилия и связки могут вызывать боль, дискомфорт... Простая растяжка может помочь противостоять последствиям многолетней напряженности мышц, а также повысить качество повседневной жизни.

Цели

Помогите своим пожилым клиентам определить свои цели, исходя из их способностей и текущего уровня физической подготовки. Для малоподвижного пожилого человека цель может заключаться просто пройтись по двору или свободно опуститься на пол и поиграть с внуками. У активного это может быть преодоление своего личного марафона или же увеличение мышечной массы. Да, такое тоже может быть.

Коммуникация 

Работая со своими «старшими» клиентами, обязательно взаимодействуйте с ними так же, как и со всеми посетителями. Ваши клиенты старшего возраста заслуживают такого же внимания, как и другие, а может быть и большего, из-за высокой вероятности множественных проблем со здоровьем. Кроме того, у пожилых людей есть много знаний и жизненного опыта, которыми они часто готовы поделиться. К сожалению, некоторые пожилые люди чувствуют себя изолированными или одинокими, и вы можете быть одним из немногих людей, с которыми они общаются ежедневно.

Популяризация активного образа жизни среди пожилых людей — это не только улучшение их общего физического состояния, но и включение в активные социальные взаимодействия. Попробуйте фитнес-программы для пожилых в своем клубе, а для большей заинтересованности продавайте такие активности на специальных условиях.

Не нашли необходимую информацию?

Оставьте заявку и наш менеджер ответит на все ваши вопросы